こんにちは。
40歳を超えてしばらくたち、運動をまったくしない生活が続いています。
2年に一回くらい、ランニングや筋トレをしようと思いしばらくやるのですが、いまいち長続きせずに、また運動をしない生活に戻ってしまいます。
歳を取るにつれて、健康診断の結果がオールAではなくなってきており、健康についてもっとちゃんとしないといけないなと思い始めている今日この頃です。
そこで、筋トレをはじめとした運動を行っていきたいと思います。
現状の自分
とりあえず今の状態は、
●40代男性
●痩せ型（若いときは太らなかったが、筋トレをしてもなかなか筋肉量は増えなかった）
●腹回りばっか太ってきた（基本、太らない体質らしいが、年を取るにつれて腹回りに肉がたくさんついてきた）
です。
若いときは運動はそこそこやってましたが、痩せ型であるので、なかなか筋肉はつかない体質で、ぱっと見た目はガリガリでした。
そこで、今回は、筋トレをして、細マッチョくらいは目指していきたいと考えています。
腕と胸に筋肉をつけたい
まずは、
★二の腕を太くしたい
★胸の筋肉をつけたい。
※生まれてこのかた、キン肉マン的な胸の筋肉（大胸筋）がピクピクなんてものは経験したことがありません。（とくに大胸筋の内側が立体的になるという状態はない！）
この2箇所を重点的に鍛えたいです。
腹の贅肉と腹筋
さらに、
★腹についた贅肉を落とし、多少でも腹が分かれる状態にもっていきたい。
年々腹のまわりに贅肉がついていくのがはっきりわかるようになっています。20年前は、腹回りには筋肉と皮しかなかったはず。と思い出してみるも、今はがっつりつまめる贅肉が我が物顔で存在しています。
この肉を落としていき、その下にきっと隠れているはずの腹筋の存在がわかるようにしたいのです。
まずはこのあたりからはじめたいと思います。
そして、筋トレの効果を上げるため、プロテインも飲みつつ筋トレをしていきたいと思います。
遥かなる道だと思われますが、「継続」の2文字を胸に進めていきたいと思います。
ダンベルなどの筋トレ器具は下記から↓
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